Personal trainerin ohjauksella parempaan hyvinvointiin

Meillä Oiwassa henkilöstön hyvinvointi on tärkeässä asemassa. Aika moni meistä käykin jo samalla salilla ja nyt firma tarjoaa meille sieltä personal trainerin.

Aluksi ajatus tästä vähän mietitytti. Näin mielessäni tv:stä tutun superdieetin ennen ja jälkeen kuvineen, sekä hyvin rajoitetun ruokavalion. Joka aamu ensiksi lenkille ja illalla vielä salille. Eihän mulla ole aikaakaan hypätä salilla joka päivä. Haluan viettää aikaa lasteni kanssa ne vähäiset tunnit, mitä illan aikana ehdimme touhuta ennen nukkumaanmenoa. Sitä paitsi haluan syödä suht normaalisti. Hetken asiaa sulateltuani näin asian jo aivan uusin silmin. Ehkä tämän voikin tehdä juuri minulle sopivalla tavalla ja ehkä vähän vähempikin riittää.

Olen tavannut Ole.fit personal trainer Antti-Jussin nyt kaksi kertaa. Ensimmäinen kerta ihan vain keskustellaksemme lähtötilanteesta ja mitä odotan tulevalta. Hän oli oikein rento ja mukava. Kävimme läpi mm. miten olen tähän asti treenannut, missä kunnossa kroppani on ja kuinka syön. Tilannehan on, että kroppaani on aika jumissa ja lihaskunto heikohko. Tekemistä siis on paljon ja keskitymme pääasiassa tähän lihasten vahvistamiseen. Ruokavalioon ei nyt oteta kantaa sen enempää, kunhan syön tasaisin väliajoin ja vähän katson mitä suuhuni laitan. Antti valmentaa minua salilla kerran viikossa ja tekee saliohjelman, jonka avulla teen treenejä myös itsekseni. Toisella kerralla kävimme läpi saliohjelmani ja liikkeiden suorituksen oikeaoppisesti. Ensi viikolla alkaakin sitten varsinainen valmennus.

Heittäydyn mielenkiinnolla tähän mukaan. Ehkä viimein saan kroppani kuntoon ja tunnen oloni paremmaksi. Pieni painon pudotus ja kiinteytyminen olisi toki myös toivottavaa. Palataan lopputulemaan myöhemmin. Luulisi tästä jotain muutosta tulevan.


Marketta tekee Oiwalla Business Intelligenceä Senior Developer -nimikkeellä. Tutustu Markettaan lisää täällä.

100 päivää yrittäjänä

Voi kauhea, miten nopeaa 100 päivää voi kulua! Juurihan sitä pähki, tohtiiko yrittäjäksi ryhtyä ja mielessä paini pelko ja innostus. Järki kuiskutteli, miten helppo sitä olisi jäädä vanhaan ja sydän huusi, että se ei kestä jos jää. Varmaan tuttu tunne aika monelle. No, kannattiko sitä uskoa sydäntään? On ihana ja helpottavaa todeta, että kyllä kannatti!

Ihan aluksi – kun toiminta ei ollut vielä edes alkanut – lähdimme unelmoimaan minkälaisen yrityksen ylipäätään haluamme. Ne arvot ja lauseet, joita tuosta nousi esiin, ovat oikeasti ohjanneet toimintaa heti alkumetreiltä lähtien. On ollut huumaavaa huomata se vapauden tunne, että me oikeasti voimme olla juuri sellaisia, kuin haluamme.

Yksi vahvimmin esiin tulleista arvoista oli Rehellisyys. Arjessa se näkyy eniten ehkä avoimuutena. Kuinka voi puhaltaa yhteen hiileen, jos osa näkee siitä vain aavistuksen? Meille tuo hiili on aidosti yhteinen ja kyllä se onkin saatu loistamaan! Yhdessä olemme niin paljon enemmän, kuin kukaan voi yksinään olla. Ja tuo välittämisen kulttuuri on meillä arjessa syvästi läsnä. Rehellisyys näkyy myös ihmisten aitoudessa. Kun ympärillä on välittäviä ihmisiä, on turvallista olla välillä heikko ja rohkeasti kokeilla sellaistakin, missä voi epäonnistua. Vain sellainen ilmapiiri mahdollistaa aidon luovuuden ja oppimisen.

Hyppy tuntemattomaan

Turvallisuudesta myös itää itselleni tärkeäksi muodostunut arvo – Rohkeus. Oiwaa ei olisi ilman rohkeita ihmisiä, jotka päättivät hypätä tuntemattomaan. Hyppyä helpotti, kun ei tarvinnut tehdä sitä yksin ja pystyi täysin luottamaan muiden hurjapäiden apuun. Rohkeutta on vaatinut myös painaa kaasua, kun toiminta on sitä vaatinut. Vaikka sata päivää on vasta takana, on meitä jo kahdeksan kokopäiväistä oiwalaista, työkokeilija ja kolme harjoittelijaa. Ja lisää BI-ammattilaisia ollaan heti valmiita palkkaamaan lisää. Sillä myös liiketoiminta on lähtenyt hurjan hyvin liikkeelle.

Vaikka töitä tehdään täysillä, on tärkeää pitää tarpeeksi myös taukoja ja antaa aivojen prosessoida ongelmia taustalla. Onneksi tällä porukalla kahvi- ja ruokatauot täyttyvät hyväntahtoisen hurtilla huumorilla, ja kun aivot ja mieli latautuu, niin taas jaksaa painaa. Kolmas tärkeä arvo onkin Ilo. Jos ilo ja innostus sammutetaan, työstä tulee pelkkää puurtamista ja luovuus katoaa. Käynkin jokaisen kanssa säännöllisesti kahdestaan lounaalla kuuntelemassa, onko kaikki hyvin ja missä toimintaa voisi vielä kehittää. Meille on ollut tärkeää luoda myös viihtyisät puitteet, missä on helppo ja mukava työskennellä. Harjoittelijoista lähtien olemme panostaneet sähköpöytiin, jalka- ja käsitukiin jne. vaikka joku voisi laskea ne vain kustannuksina. Heti kun huomasimme, että budjetti ylittyy ja tarpeeksi jää viivan alle, niin hommasimme kaikille kevääksi personal trainerit. On tärkeää, että hyvin tehdystä työstä hyötyvät kaikki, eikä kiitoksena ole vain seuraavan kvartaalin vielä tiukemmat tavoitteet.

Viikko sitten kokoonnuimme mökilleni laatimaan omistajastrategiaa. Nyt kun toiminta on jo käynnissä, on hyvä tarkistaa, että suunta on oikea. Yllä olevat arvot värittivät keskustelua ja päätökset olivat hyvinkin yksimielisiä siitä, millaisena näemme Oiwan nyt ja mihin haluamme sitä edelleen kehittää. Tuon pohjalta on helppo laatia tavoitteet ja mittarit, joilla seurataan, onko tavoitteiden eteen tehty oikeita asioita. Yhteen hiileen puhaltaminen takaa myös sen, että asioita oikeasti tapahtuu, eikä asiat jää turhauttaviksi sanahelinöiksi, joista kukaan ei ota koppia. On hienoa olla luotsaamassa tällaista yritystä eteenpäin ja jo nyt mahanpohjassa kutittaa, mitähän me oikein olemmekaan seuraavan 100 päivän päästä.

Tämä kuva palauttaa mieliin viime syksyn, jolloin alkoi näyttää, että unelmastamme tulee totta. Jukka Risikon upea kuva lakeudesta.